co ćwiczę, co jem

Wiele razy moim postanowieniem, nie tylko noworocznym ale także postanowieniem z dnia na dzień, było zdrowe odżywianie oraz ćwiczenia. Wiele z was pewnie tak miało, ale po 2 dniach, znów wracaliśmy do swoich nawyków żywieniowych, albo wieczorem po pracy, padaliśmy na kanapę, z brakiem sił, i odmawialiśmy ćwiczeń. Tak, znam to.. I to jest najgorsze, ponieważ przyzwyczajamy swoje ciało do zdrowego jedzenia, w moim przypadku 4 posiłki dziennie, a nagle BUM! Coś podjadam, a to czekolada, a to batonik, ciasto, i tak powstaje efekt jojo. Moim największym problemem, było podjadanie w nocy, ale małymi kroczkami to zwalczyłam.

Może na początek podam swoje wymiary, żeby móc sprawdzić później porównać.

wzrost: 173cm

waga: 57kg

udo: 53cm

pupa: 94cm

talia: 67cm

biust: 85cm

Na czym najbardziej mi zależy? Głównie na udach, ponieważ mam okropny cellulit, chciałabym podnieść pośladki, no a resztę ciała wyrzeźbić. Nie zależy mi na spadku wagi, tylko na zwalczenie tłuszczu w mięśnie.

Liczę, że dzielenie się tutaj z wami swoimi efektami, będzie dla mnie pewnego rodzaju motywacją. Teraz mamy święta, większość ma wolne do 4 stycznia, więc mam dużo czasu żeby sobie ćwiczyć, niezależnie o której godzinie. Lecz od 4 wracam do pracy, i tutaj pojawiają się schody, zazwyczaj właśnie praca mnie zatrzymuje, i zostawiam ćwiczenia na dalszy plan. I podjadam w pracy niezdrowo, bo każdy co chwile coś tam je!

Będę się chciała dzielić z wami swoimi posiłkami, oraz ćwiczeniami które wykonuje, pewnie okaże się, że wiele rzeczy robię źle, przynajmniej się dowiem jak wykonywać to poprawnie.

Ćwiczenia jakie wykonałam wczoraj: 
http://darebee.com/workouts/abs-of-steel-workout.html
https://www.youtube.com/watch?v=k88CirNjAVQ

Na stronie darebee znajdziecie bardzo fajne treningi, jest ich mnóstwo. Następnie, zrobiłam sobie przysiady ze sztangą 2 serie po 15 (obciążenie 15kg), a na koniec, 15 minut na stepperze. Wiem, że powinnam zrobić najpierw cardio, ale po cardio jestem okropnie zmęczona i nie mam sił na ćwiczenia siłowe. Do ćwiczeń z dareebee, oraz mel b używam obciążeń na nogi po 1kg. Zwrócę uwagę na obciążenie sztangi, jestem przyzwyczajona do tego obciążenia, ponieważ wiele razy już ćwiczyłam, ale niestety przerywałam po miesiącu, myślę, że dla osób początkujących powinno zacząć się od mniejszego obciążenia, albo rozpocząć w ogóle z samym gryfem.

Moje śniadanie dzisiejsze, składało się z dwóch kanapek z sałata, serem, szynką, pomidorkiem oraz ogórkiem, kocham "kolorowe" kanapki. No i są zdrowe. Miałam ochotę na omlet z płatków owsianych ale niestety zapomniałam kupić płatków. Do tego obowiązkowa woda z cytryną.

Jakie są wasze opinie na temat porannej wody z cytryną? Zauważyliście jakieś efekty?